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फिसलने से रोकें, छाले ठीक करें: हील कम्फर्ट टूल्स जो असल में काम आते हैं
मीटिंग के बीच में छाला पड़ना या जूता जो जगह पर न टिके, किसी भी पहनावे को बर्बाद कर सकता है। इनसोल और ग्रिप की ये खास रणनीतियाँ उन वास्तविक समस्याओं का समाधान करती हैं जो ऊँची एड़ी के जूते को पहनने लायक नहीं बनाते।
5 मिनट पढ़ने का समय · Irisहील कम्फर्ट का मतलब सहन करना नहीं है - यह निदान के बारे में है। एड़ी पर फिसलने वाले जूते को, एड़ी के मेहराब को दबाने वाले जूते से अलग समाधान की आवश्यकता होती है। जेनेरिक जेल इनसोल विफल हो जाते हैं क्योंकि वे सभी पैरों के दर्द को एक समान मानते हैं। असली समाधान के लिए समस्या को सही उपकरण से मिलाना आवश्यक है।
यह गाइड आपको यह पहचानने में मदद करता है कि वास्तव में क्या गलत है, फिर ऐसे इनसोल या ग्रिप का चयन करना जो उस विशिष्ट समस्या का समाधान करते हैं। आपको पता चल जाएगा कि यह काम कर रहा है जब आप जूते को घंटों तक बिना समायोजन या दर्द के पहनने में सक्षम होंगे।
एड़ी पर फिसलने वाले जूते को, एड़ी के मेहराब को दबाने वाले जूते से अलग समाधान की आवश्यकता होती है।
What you'll need.
- 01चिपकने वाली हील ग्रिप स्ट्रिप्स
- 02आधे-लंबाई की आर्च सपोर्ट इंसर्ट
- 03मेटाटार्सल पैड (एडहेसिव या इंसर्ट)
- 04मोल्सकिन या छाला-रोकथाम टेप
- 05जेल-लाइन वाली हील या टो स्लीव्स
- 06फुल-लेंथ कुशन इनसोल (लक्षित फिक्स का विकल्प)
पहला चरण · 1 मिनट
पहचानें कि समस्या कहाँ है
जूता पाँच मिनट पहनें और ध्यान दें कि असुविधा ठीक कहाँ दिखाई देती है। क्या एड़ी ऊपर-नीचे फिसल रही है? क्या पैर का अगला हिस्सा (बॉल-ऑफ़-फ़ुट) दुख रहा है? क्या एड़ी के पिछले हिस्से में घर्षण हो रहा है? क्या आपका आर्च (पैर का मेहराब) नीचे धँस रहा है? स्थान अत्यंत महत्वपूर्ण है। एड़ी के फिसलने और आर्च के दर्द के लिए पूरी तरह से अलग हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। इसे लिख लें - खरीदारी करते समय आप इसका संदर्भ लेंगे।
यदि कई जगहों पर दर्द हो रहा है, तो मामूली असुविधा की बजाय वास्तव में दर्द देने वाली जगह को प्राथमिकता दें।
दूसरा चरण · 2 मिनट
एड़ी के फिसलने के लिए: ग्रिप या कुशन पैड लगाएँ
एड़ी का फिसलना तब होता है जब जूता थोड़ा बड़ा होता है या एड़ी का काउंटर (पीछे का सख्त हिस्सा) पर्याप्त कसा हुआ नहीं होता है। एडहेसिव (चिपकने वाली) हील ग्रिप (पतली रबर या जेल की पट्टियाँ) जूते के अंदरूनी पिछले हिस्से पर चिपक जाती हैं और ऊपर की ओर जाने से रोकने के लिए घर्षण पैदा करती हैं। एड़ी के अंदरूनी पिछले हिस्से के बीचों-बीच एक स्ट्रिप लगाएँ। 30 सेकंड तक मजबूती से दबाएँ। यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो थोड़ा ओवरलैप करते हुए दूसरी स्ट्रिप जोड़ें। बहुत चिकने अंदरूनी हिस्से वाले पंपों के लिए, खुरदरी बनावट वाली ग्रिप चिकनी जेल की तुलना में बेहतर काम करती हैं।
बाहर जाने से पहले घर में 10 मिनट चलकर ग्रिप का परीक्षण करें। कुछ ग्रिप अगर ठीक से न लगाई जाएँ तो खिसक जाती हैं।
तीसरा चरण · 2 मिनट
आर्च (पैर के मेहराब) के दर्द के लिए: लक्षित आर्च सपोर्ट इनसोल का उपयोग करें
सामान्य कुशन वाले इनसोल अक्सर कुछ नहीं करते क्योंकि वे आपके विशिष्ट जूते में होने वाले वास्तविक आर्च के धँसने को संबोधित नहीं करते हैं। इसके बजाय, एक पतली, आधे-लंबाई की आर्च सपोर्ट का उपयोग करें जो केवल आर्च क्षेत्र के नीचे बैठती है - पूरे पैर के नीचे नहीं। ये पर्याप्त कठोर होती हैं कि वास्तविक सपोर्ट प्रदान कर सकें बिना जूते को भरा हुआ महसूस कराए। इसे इस तरह से डालें कि इसका सबसे ऊँचा बिंदु आपके प्राकृतिक आर्च के साथ संरेखित हो, जो कि आपके पैर की उंगलियों से लगभग एक-तिहाई पीछे हो। यदि जूता तंग महसूस होता है, तो आपको पतले प्रोफाइल की आवश्यकता हो सकती है।
आर्च सपोर्ट उन जूतों में सबसे अच्छा काम करते हैं जिनमें कुछ मौजूदा संरचना होती है। पतली फ्लैट्स के लिए फुल इनसोल की आवश्यकता हो सकती है।
चौथा चरण · 2 मिनट
पैर के अगले हिस्से (बॉल-ऑफ़-फ़ुट) के दर्द के लिए: मेटाटार्सल पैड लगाएँ
आपके पैर के अगले हिस्से (आपकी उंगलियों के पीछे का क्षेत्र) में दर्द का मतलब आमतौर पर दबाव का जमाव होता है। एक मेटाटार्सल पैड - एक छोटा, कुशन वाला डोम - पैर के अगले हिस्से के ठीक पीछे बैठता है और दबाव को एक बड़े क्षेत्र में पुनर्वितरित करता है। इसे इस तरह से स्थित करें कि इसका सबसे ऊँचा बिंदु आपकी उंगलियों के शुरू होने से ठीक पहले के खांचे में बैठे। यह एक कोमल सपोर्ट की तरह महसूस होना चाहिए, न कि एक उभार की तरह। एडहेसिव मेटाटार्सल पैड सीधे जूते के अंदर चिपक जाते हैं; इंसर्ट वाले संस्करण हटाने योग्य इनसोल के नीचे जाते हैं।
एक पतले पैड (3 मिमी) से शुरुआत करें और यदि आपको अधिक कुशनिंग की आवश्यकता हो तो ही अपग्रेड करें। बहुत अधिक बल्क जूते के फिट को बदल देता है।
पाँचवाँ चरण · 2 मिनट
घर्षण वाले छालों के लिए: छाला-रोकथाम टेप या जेल स्लीव का उपयोग करें
यदि कोई विशेष स्थान घर्षण पैदा करता है (आमतौर पर एड़ी का पिछला हिस्सा या बड़े पैर के अंगूठे का किनारा), तो छाला बनने से पहले उसे ठीक करें। मोल्सकिन या छाला-रोकथाम टेप एक सुरक्षात्मक अवरोध पैदा करता है। समस्या वाले क्षेत्र से थोड़ा बड़ा एक टुकड़ा काटें और इसे जूते के अंदर लगाएँ, अपनी त्वचा पर नहीं - यह टेप को मुड़ने या लुढ़कने से रोकता है। बार-बार होने वाले गर्म धब्बों के लिए, जेल-लाइन वाली टो स्लीव या हील स्लीव कुशनिंग के साथ-साथ सुरक्षा प्रदान करती हैं। ये रोकथाम के रूप में सबसे अच्छा काम करते हैं; एक बार छाला बनने के बाद, अलग उपचार की आवश्यकता होती है।
3-4 बार पहनने के बाद या यदि आप देखते हैं कि यह छिल रहा है तो टेप को बदलें। घिसा हुआ टेप कोई सुरक्षा प्रदान नहीं करता है।
छठा चरण · 1 मिनट
परीक्षण करें और समायोजित करें
अपने चुने हुए समाधान के साथ जूते को कम से कम 15 मिनट तक घर के अंदर पहनें। विभिन्न सतहों पर चलें - कालीन, टाइल, सीढ़ियाँ। ध्यान दें कि क्या मूल समस्या हल हो गई है या केवल कम हुई है। यदि दर्द बना रहता है, तो आपने समस्या की गलत पहचान की हो सकती है या आपको एक अलग उपकरण की आवश्यकता हो सकती है। यदि जूता अब बहुत तंग महसूस होता है या नए दबाव बिंदु बनाता है, तो इनसोल गलत आकार या मोटाई का है। आराम सपोर्ट की तरह महसूस होना चाहिए, भरा हुआ नहीं।
रसीदें रखें। अधिकांश जूते के आराम उपकरण वापस किए जा सकते हैं यदि वे आपके विशिष्ट जूते के लिए काम नहीं करते हैं।
यह कैसे पता चलेगा कि यह काम कर रहा है
सही उपकरण पहले चरण में पहचाने गए विशिष्ट दर्द को समाप्त करता है। आपको जूते को समायोजन या असुविधा के बिना कम से कम दो घंटे तक पहनने में सक्षम होना चाहिए। जूता कसा हुआ लेकिन तंग महसूस नहीं होना चाहिए, और कोई भी इंसर्ट अदृश्य होना चाहिए - आप दर्द की अनुपस्थिति को महसूस करते हैं, उपकरण की उपस्थिति को नहीं।
Questions at the mirror.
पहनने के दौरान इंसर्ट खिसक गया। मैं इसे कैसे जगह पर रखूँ?
अगर एडहेसिव इंसर्ट को साफ, सूखी सतह पर लगाया जाए तो वे मजबूती से चिपकने चाहिए। यदि आपका वाला बार-बार खिसक रहा है, तो जूते का अंदरूनी हिस्सा धूल भरा या नम हो सकता है। लगाने से पहले अंदरूनी हिस्से को सूखे कपड़े से पोंछ लें। गैर-एडहेसिव इंसर्ट के लिए, नीचे की तरफ डबल-साइडेड फैशन टेप का एक छोटा टुकड़ा इसे जूते को नुकसान पहुँचाए बिना एंकर कर सकता है।
मैंने एक इंसर्ट जोड़ा और अब जूता बहुत तंग हो गया है। मुझे क्या करना चाहिए?
आपने उस जूते के लिए बहुत मोटा इंसर्ट चुना है। इसे हटा दें और एक पतले संस्करण का प्रयास करें, या फुल इनसोल के बजाय हाफ-लेंथ इंसर्ट का उपयोग करें। कुछ जूतों में अतिरिक्त कुशनिंग के लिए बस जगह नहीं होती है - ऐसे मामलों में, हील ग्रिप जैसे बाहरी फिक्स पर ध्यान केंद्रित करें।
क्या मैं एक ही जूते में कई फिक्स का उपयोग कर सकता हूँ?
हाँ, लेकिन रणनीतिक रूप से। हील ग्रिप के साथ आर्च सपोर्ट अच्छी तरह से काम करते हैं। हील ग्रिप के साथ मेटाटार्सल पैड भी काम करता है। हालांकि, फुल इनसोल, आर्च सपोर्ट और मेटाटार्सल पैड को एक साथ लगाने से जूता बहुत तंग हो जाएगा। दो सबसे जरूरी समस्याओं को चुनें और उनका समाधान करें।
क्या ये उपकरण सभी प्रकार के जूतों में काम करते हैं?
वे पंप, लोफर्स और बूट जैसे संरचित जूतों में सबसे अच्छा काम करते हैं। नाजुक सैंडल, बहुत तंग जूते, या न्यूनतम अंदरूनी स्थान वाले जूतों में इंसर्ट फिट नहीं हो सकते हैं। हील ग्रिप लगभग किसी भी जूते में काम करते हैं, लेकिन एडहेसिव-आधारित समाधानों के लिए एक साफ, चिकनी अंदरूनी सतह की आवश्यकता होती है।