كيفية · أزياء · إكسسوارات
تخلصي من الانزلاق، عالجي البثور: أدوات راحة الكعب التي تحدث فرقًا حقيقيًا
البثور أثناء اجتماع أو حذاء لا يبقى في مكانه يمكن أن يفسد أي إطلالة. هذه الاستراتيجيات المحددة لفرشات الأحذية واللاصقات تعالج المشاكل الحقيقية التي تجعل ارتداء الكعب غير محتمل.
5 دقائق قراءة · إيريسراحة الكعب لا تتعلق بالتحمل - بل بالتشخيص. الحذاء الذي ينزلق من الكعب يحتاج إلى حل مختلف عن الحذاء الذي يضغط على قوس قدمك. فشل فرشات الجل العامة لأنها تعامل كل آلام القدم على أنها متطابقة. الحل الحقيقي يتطلب مطابقة المشكلة مع الأداة الصحيحة.
هذا الدليل يأخذك خطوة بخطوة لتحديد ما هو خاطئ بالفعل، ثم اختيار الفرشات أو اللاصقات التي تعالج هذه المشكلة المحددة. ستعرفين أنها تعمل عندما يمكنك ارتداء الحذاء لساعات دون تعديل أو ألم.
الحذاء الذي ينزلق من الكعب يحتاج إلى حل مختلف عن الحذاء الذي يضغط على قوس قدمك.
What you'll need.
- 01شرائط لاصقة للكعب
- 02دعامة قوس قدم بطول نصف
- 03وسادة مشط القدم (لاصقة أو مدخلة)
- 04جلد صناعي أو شريط منع البثور
- 05أكمام جل للكعب أو الأصابع
- 06فرشاة مبطنة كاملة (بديل للحلول المستهدفة)
الخطوة الأولى · دقيقة واحدة
حددي مصدر المشكلة
ارتدي الحذاء لمدة خمس دقائق ولاحظي بالضبط أين يظهر الانزعاج. هل ينزلق الكعب لأعلى ولأسفل؟ هل يؤلم مشط قدمك؟ هل هناك احتكاك في الجزء الخلفي من كعبك؟ هل ينهار قوس قدمك؟ الموقع مهم للغاية. يتطلب انزلاق الكعب وألم قوس القدم تدخلات مختلفة تمامًا. اكتبي ذلك - ستراجعينه عند التسوق.
إذا شعرتِ بألم في مناطق متعددة، أعطي الأولوية للمنطقة التي تسبب الألم الفعلي مقابل الانزعاج الطفيف.
الخطوة الثانية · دقيقتان
لمنع انزلاق الكعب: استخدمي لاصقًا أو وسادة مبطنة
يحدث انزلاق الكعب عندما يكون الحذاء كبيرًا قليلاً أو عندما لا يكون الجزء الخلفي من الحذاء محكمًا بما فيه الكفاية. تلتصق لاصقات الكعب اللاصقة (شرائط رفيعة من المطاط أو الجل) بالجزء الداخلي الخلفي للحذاء وتخلق احتكاكًا لمنع الحركة لأعلى. ضعي شريطًا واحدًا في المنتصف على الجزء الداخلي الخلفي للكعب. اضغطي بقوة لمدة 30 ثانية. إذا كان ذلك غير كافٍ، أضيفي شريطًا ثانيًا يتداخل قليلاً. بالنسبة للأحذية ذات الجزء الداخلي الأملس جدًا، تعمل اللاصقات ذات النسيج الخشن بشكل أفضل من الجل الزلق.
اختبري اللاصق بالمشي في منزلك لمدة 10 دقائق قبل الالتزام بالخروج. قد تتحرك بعض اللاصقات إذا لم يتم تطبيقها بشكل صحيح.
الخطوة الثالثة · دقيقتان
لألم قوس القدم: استخدمي دعامة مخصصة لقوس القدم
غالبًا ما لا تفعل الفرشات المبطنة العامة شيئًا لأنها لا تعالج الانهيار الفعلي لقوس القدم الذي يحدث في حذائك المحدد. بدلاً من ذلك، استخدمي دعامة قوس قدم رفيعة بطول نصف، تجلس فقط تحت منطقة القوس - وليس القدم بأكملها. هذه دعامات صلبة بما يكفي لتوفير دعم حقيقي دون جعل الحذاء يبدو مكتظًا. أدخليها بحيث تتوازى أعلى نقطة مع قوس قدمك الطبيعي، على بعد حوالي ثلث المسافة من أصابع قدميك. إذا كان الحذاء ضيقًا، فقد تحتاجين إلى مقاس أرفع.
دعامات قوس القدم تعمل بشكل أفضل في الأحذية ذات البنية الموجودة. قد تحتاج الأحذية المسطحة الرخوة إلى فرشاة كاملة بدلاً من ذلك.
الخطوة الرابعة · دقيقتان
لألم مشط القدم: أضيفي وسادة مشط القدم
عادةً ما يعني الألم عبر مشط القدم (المنطقة خلف أصابع قدميك) تركيز الضغط. تجلس وسادة مشط القدم - وهي قبة صغيرة مبطنة - خلف مشط القدم مباشرةً وتعيد توزيع الضغط على مساحة أوسع. ضعيها بحيث تجلس أعلى نقطة في الأخدود الذي يسبق بداية أصابع قدميك مباشرة. يجب أن تشعري بأنها دعم لطيف، وليس كتلة. تلتصق وسادات مشط القدم اللاصقة مباشرة داخل الحذاء؛ الإصدارات التي تدخل تذهب تحت فرشاة قابلة للإزالة.
ابدئي بوسادة أرفع (3 مم) وارقي فقط إذا احتجتِ إلى المزيد من التبطين. الكثير من الحجم يغير كيفية ملاءمة الحذاء.
الخطوة الخامسة · دقيقتان
للبثور الناتجة عن الاحتكاك: استخدمي شريط منع البثور أو أكمام الجل
إذا تسبب نقطة معينة في الاحتكاك (عادةً الجزء الخلفي من الكعب أو جانب إصبع القدم الكبير)، عالجيها قبل تكوّن البثور. يخلق الجلد الصناعي أو شريط منع البثور حاجزًا واقيًا. قصي قطعة أكبر قليلاً من المنطقة المشكلة وضعيها على الجزء الداخلي للحذاء، وليس على بشرتك - هذا يمنع الشريط من التكتل أو التدحرج. بالنسبة للنقاط الساخنة المتكررة، توفر أكمام أصابع القدم المبطنة بالجل أو أكمام الكعب تبطينًا وحماية إضافية. تعمل هذه بشكل أفضل للوقاية؛ بمجرد تكون البثرة، يلزم علاج مختلف.
استبدلي الشريط بعد 3-4 مرات ارتداء أو إذا لاحظتِ أنه يتقشر. الشريط البالي لا يوفر أي حماية.
الخطوة السادسة · دقيقة واحدة
اختبري وعدّلي
ارتدي الحذاء مع الحل الذي اخترتيه لمدة 15 دقيقة على الأقل في الداخل. امشي على أسطح مختلفة - السجاد، البلاط، السلالم. لاحظي ما إذا كانت المشكلة الأصلية قد تم حلها أم تم تقليلها فقط. إذا استمر الألم، فقد تكونين قد حددت المشكلة بشكل خاطئ أو تحتاجين إلى أداة مختلفة. إذا أصبح الحذاء ضيقًا جدًا الآن أو خلق نقاط ضغط جديدة، فإن الفرشاة بحجم أو سمك خاطئ. يجب أن تشعري بالراحة على أنها دعم، وليس حشو.
احتفظي بالإيصالات. يمكن إرجاع معظم أدوات راحة الأحذية إذا لم تنجح مع حذائك المحدد.
كيف تعرفين أنها تعمل
الأداة الصحيحة تقضي على الألم المحدد الذي حددتيه في الخطوة الأولى. يجب أن تكوني قادرًا على ارتداء الحذاء لمدة ساعتين على الأقل دون تعديل أو انزعاج. يجب أن يكون الحذاء محكمًا ولكن ليس ضيقًا، ويجب أن تكون أي فرشاة غير مرئية - تلاحظين غياب الألم، وليس وجود الأداة.
Questions at the mirror.
تحركت الفرشاة أثناء الارتداء. كيف أجعلها ثابتة؟
يجب أن تلتصق الفرشات اللاصقة بإحكام إذا تم تطبيقها على سطح نظيف وجاف. إذا استمرت في التحرك، فقد يكون الجزء الداخلي للحذاء متربًا أو رطبًا. امسحي الجزء الداخلي بقطعة قماش جافة قبل التطبيق. بالنسبة للفرشات غير اللاصقة، يمكن لقطعة صغيرة من شريط الموضة ذي الوجهين على الجانب السفلي تثبيتها دون إتلاف الحذاء.
أضفت فرشاة وأصبح الحذاء ضيقًا الآن. ماذا أفعل؟
لقد اخترتِ فرشاة سميكة جدًا لهذا الحذاء. أزيليها وجربي نسخة أرق، أو استخدمي فرشاة بطول نصف بدلاً من فرشاة كاملة. بعض الأحذية ببساطة لا تتسع لتبطين إضافي - في هذه الحالة، ركزي على الحلول الخارجية مثل لاصقات الكعب بدلاً من ذلك.
هل يمكنني استخدام حلول متعددة في نفس الحذاء؟
نعم، ولكن بشكل استراتيجي. يعمل لاصق الكعب مع دعامة قوس القدم بشكل جيد معًا. يعمل لاصق الكعب مع وسادة مشط القدم أيضًا. ومع ذلك، فإن تكديس فرشاة كاملة، ودعامة قوس القدم، ووسادة مشط القدم سيجعل الحذاء ضيقًا جدًا. اختاري المشكلتين الأكثر إلحاحًا وعالجيهما.
هل تعمل هذه الأدوات في جميع أنواع الأحذية؟
تعمل بشكل أفضل في الأحذية المنظمة مثل المضخات، والموكاسين، والأحذية الطويلة. قد لا تتسع الصنادل الرقيقة، أو الأحذية الضيقة جدًا، أو الأحذية ذات المساحة الداخلية القليلة للفرشات. تعمل لاصقات الكعب في أي حذاء تقريبًا، ولكن الحلول القائمة على اللاصق تتطلب سطحًا داخليًا نظيفًا وأملسًا.