ハウツー · ファッション · フィニッシュ
あなたの髪質に合った毎日のヘアケア習慣を身につけましょう
髪は毎日洗う必要はありませんが、天然の皮脂を尊重しながら清潔に保つための、一貫した習慣は必要です。効果的な習慣の作り方をご紹介します。
5 分で読める · Irisほとんどの男性がデフォルトにしている毎日のヘアケア習慣—毎日のシャンプー、さっとすすぐ、終わり—は、頭皮が自己調節するために必要な天然オイルを奪います。これにより皮脂の過剰分泌が引き起こされ、髪がより早く脂っぽく見え、さらに洗浄を促します。これは髪と頭皮の健康を弱めるサイクルです。
解決策は複雑ではありません：髪質に基づいて洗髪頻度を調整し、正しいテクニックを使用し、細い髪を重くしない方法でコンディショニングを導入します。ほとんどの男性は、清潔な見た目を保ちながら、本格的なシャンプーの間に2〜3日空けることができます。
頭皮が皮脂を分泌するのは理由があります—それは保護し、栄養を与えるためです。それを尊重しましょう。
What you'll need.
- 01髪質に合ったシャンプー（2-in-1ではない）
- 02髪の長さと質感に合ったコンディショナー
- 03マイクロファイバータオルまたは清潔なTシャツ
- 04粗い歯のコームまたはブラシ
- 05オプション：低温のドライヤー
- 06オプション：軽めのスタイリング剤（クリームまたはペースト）
ステップ1・1分
髪質と洗髪頻度を把握する
細くてボリュームのない髪は、2〜3日おきのシャンプーが適しています。太くて、くせ毛、または硬い髪は3〜5日おきでも大丈夫です。脂っぽい頭皮の場合は、最初は2日おきに洗う必要があるかもしれませんが、時間とともに正常化します。毛先の脂っぽさ（コンディショナーが必要）と、頭皮の汚れ（洗髪が必要）を混同しないでください。まずは2週間、1日おきにシャンプーしてみて、頭皮の反応を観察することから始めましょう。
毎日洗髪している場合、5〜7日間の調整期間中は髪がより脂っこく見えるかもしれませんが、徐々に安定します。
ステップ2・2分
シャンプー前にしっかりとすすぐ
表面の汚れや製品の残留物を落とすために、まず30〜45秒間、ぬるま湯（熱すぎない）で洗い流します。指先で頭皮を優しくマッサージすることで、過度に洗浄することなく、クレンジングの準備をします。熱すぎるお湯はキューティクルを開き、頭皮を乾燥させます。ぬるま湯が最適です。このステップを省略しないでください。シャンプーの効果が高まります。
爪ではなく、指先で小さな円を描くようにマッサージします。これは血行を促進するためであり、頭皮を傷つけるためではありません。
ステップ3・2分
シャンプーは適量で、つけすぎない
ショートヘアの場合はコイン1枚分、ロングヘアの場合は25セント硬貨大の量を使用します。頭皮に直接塗布し、毛先にはつけないでください。指先を使って、頭全体に60秒間、円を描くようにマッサージして泡立てます。皮脂が溜まりやすい頭頂部や生え際に重点を置きましょう。水が透明になるまで、ぬるま湯で完全にすすぎます。シャンプーが残ると、蓄積やくすみの原因になります。
髪ではなく、頭皮をシャンプーしましょう。髪はすすぎの際に自然にきれいになります。髪の毛自体をこすりすぎると、切れ毛の原因になります。
ステップ4・2分
髪質に合わせてコンディショナーを戦略的に使う
細い髪：コンディショナーは髪の毛先から2〜3インチ（約5〜7.5cm）にのみ塗布し、頭皮には一切つけないでください。普通〜太い髪：毛の中間から毛先にかけて塗布します。30〜60秒間そのままにして、シャワーを終えるのを待ち、その後冷水で洗い流します（冷水はキューティクルを閉じ、ツヤを与えます）。冷水はさっぱりとした感覚も与え、頭皮の温度調節を助けます。
細い髪に頭皮のコンディショナーを使うと、ボリュームがなくなってしまいます。毛先が乾燥していると感じるなら、それがコンディショナーが必要なサインです。頭皮ではありません。
ステップ5・1分
ダメージを与えずに乾かす
手で優しく余分な水分を絞り取ります。ねじったり絞ったりしないでください。清潔なタオルで、髪の流れに沿って優しく叩くように水分を取り、くせ毛や切れ毛を減らします。ドライヤーを使用する場合は、低温〜中温に設定し、頭皮から15cm以上離して、常に動かしながら使用してください。時間があれば、自然乾燥が髪に優しいです。濡れた髪をすぐにドライヤーで乾かさないでください。湿った髪が理想的です。
マイクロファイバータオルや古いTシャツは、通常のタオルよりも摩擦が少なく、くせ毛を大幅に軽減します。
ステップ6・2分
洗髪間のスタイリングとメンテナンス
洗髪しない日は、冷水だけで髪をすすぎます。これはオイルを奪いすぎずにリフレッシュします。必要であれば、軽めのスタイリング剤（クリーム、ペースト、またはライトポマード）を使用します。シャンプー後2〜3日目は、重い製品の使用は避けてください。それらは皮脂の蓄積を早めます。湿った髪をブラッシングまたはコームでとかし、頭皮から毛先まで天然オイルを分散させると、髪がより健康になり、頻繁なコンディショニングの必要性が減ります。
湿った髪をブラッシングすると、頭皮の天然オイルが分散され、余分な製品を使わずに髪がきれいに見えます。
あなたの習慣が機能しているかどうかを知る方法
しっかりとした毎日の習慣は、2〜3週間以内に結果が現れます。頭皮のかゆみが減り、髪がスタイルを保ちやすくなり、フケが少なくなることに気づくでしょう。調整期間は現実のものです。1週間で習慣を諦めないでください。
Questions at the mirror.
2日目には髪が脂っぽく見えます。毎日洗うべきですか？
いいえ、これは調整期間です。長年の毎日の洗浄で頭皮が再調整されています。2〜3週間は1日おきの洗髪を続けてください。脂っぽさが続く場合は、2日目にドライシャンプーを使って余分な皮脂を吸収し、頭皮を安定させてください。ほとんどの男性は3週目までに改善が見られます。
運動する場合、毎日髪を洗うのは悪いことですか？
汗自体は汚れていませんが、製品の蓄積や汗による細菌は頭皮を刺激する可能性があります。運動後は冷水ですすぎ、軽くコンディショナーを使用してください。ただし、本格的なシャンプーは1日おきにしてください。さっとすすぐだけで、汗を洗い流し、習慣を崩すことなく済みます。
私の髪はくせ毛やテクスチャーのある髪ですが、どうすればいいですか？
くせ毛は洗髪頻度が少なくても大丈夫です。3〜5日おきが適していることが多いです。サルフェートフリーのシャンプーを使い、毛の中間から毛先にかけてたっぷりとコンディショナーを使用してください。シャンプーしない日には、オイルを奪いすぎずにカールをリフレッシュするために、コンディショナーのみで洗う（コウォッシュ）ことを検討してください。湿った髪に製品を塗布すると、くせ毛はより速く乾きます。
同じシャンプーとコンディショナーを永遠に使い続けてもいいですか？
はい、効果があるなら大丈夫です。しかし、数ヶ月後に髪がくすんで見えたり、頭皮が刺激されたりする場合は、髪が耐性をつけた可能性があります。数週間、別の処方の製品に切り替えてから、元に戻してみてください。これにより、蓄積を防ぎ、習慣の効果を維持できます。