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あなたの体、快適さ、そして実際の生活に合わせて理想的なヒールの高さを見つける方法
完璧なヒールの高さは、トレンドや願望ではなく、あなたの体格の幾何学と、あなたが実際に世界をどう移動するかに関係しています。あなたの高さを計算する方法はこちらです。
5 min read · Irisヒールの高さは、すべての人に当てはまる万能なものだという神話があります。しかし、そうではありません。ある人にとってはシルエットを劇的に変える3インチのヒールが、別の人にとっては歩き方や背骨を壊してしまう可能性があります。適切な高さは、あなたの脚と胴体の比率、自然な歩幅、そして実際の日常生活の要求という3つの具体的な要因にかかっています。
このガイドは、ノイズを排除します。測定、評価を行い、あなたの体とあなたの人生（Instagramの人生ではありません）に合ったヒールの高さを見つけます。
ヒールは、腰の緊張や歩幅の狭まりによって自己主張するのではなく、あなたのラインを長く見せるべきです。
What you'll need.
- 01柔らかいメジャー
- 02鏡
- 03さまざまな高さの既存のヒール
- 04スマートフォンまたはノート
- 05スマートフォンのカメラ（オプション、歩行評価用）
ステップ1 · 2分
脚と胴体の比率を測定する
裸足で鏡の前に立ちます。腰骨から床までの長さを測り、次に肩から腰骨までの長さを測ります。脚が胴体に比べて著しく短い場合、やや高めのヒール（2.5～3.5インチ）は、あなたの体格を比例的に長く見せます。脚が長い場合は、1.5～2インチのヒールでもエレガントに見えます。あなたの比率を書き留めておきましょう。ショッピングの際に参照します。
柔らかいメジャーか、ペンで印をつけた紐を使用してください。精度よりも、あなたのプロポーションを理解することが重要です。
ステップ2 · 2分
既存のヒールで自然な歩幅をテストする
すでに持っているヒール（どの高さでも可）を履きます。いつものペースで部屋を横切って歩きます。歩幅が狭まっていませんか？ 腰が著しく反っていませんか？ つま先で地面を掴んでいませんか？ これらは、ヒールが高すぎてあなたのバイオメカニクスに合わない兆候です。適切なヒールは、いつもの歩調と姿勢で歩くことを可能にします。最もニュートラルに感じるヒールの高さをメモしておきましょう。
自分の歩き方を客観的に評価できない場合は、自分で歩いている様子を録画してください。歩幅が狭まったり、明らかな緊張が見られないか確認してください。
ステップ3 · 2分
ライフスタイルの要求を監査する
どのように日々を過ごしているか正直になりましょう。8時間以上立ちっぱなしで、公共交通機関で通勤したり、会議で立っている場合は、4インチのヒールは資産ではなく、負担です。車、デスク、時折のイベントの間を移動する場合は、より柔軟性があります。あなたの生活が主に座っているか、単一のイベントのためにドレスアップしている場合は、より高いヒールに挑戦できます。週に立ったり歩いたりして過ごす時間の割合を書き留めてください。
路面も考慮してください。石畳、格子、柔らかい地面では、磨かれたオフィスフロアよりも低く、安定したヒールが必要です。
ステップ4 · 2分
ヒールの高さを靴の種類と照合する
3インチのスティレットヒールと、3インチのブロックヒールやウェッジソールでは、全く異なる感覚です。スティレットヒールは狭い一点に圧力を集中させます。ブロックヒールとウェッジソールは体重を分散させます。歩幅のテストで緊張が見られた場合、同じ高さのブロックヒールを試してみてください。うまくいくかもしれません。逆に、足が細かったり足首が弱い場合は、スティレットヒールの不安定さのために2インチまで下げる必要があるかもしれません。高さを構造に合わせましょう。
ウェッジソールやブロックヒールは、たとえ高さがあっても、一日中履くのにバイオメカニクス的に優しいです。
ステップ5 · 2分
基準値とストレッチ高さを確立する
ステップ1～4に基づいて、快適な基準値（8時間以上痛みがなく、歩行に支障がないヒールの高さ）を特定します。次に、ストレッチ高さ（通常は0.5～1インチ高く、4時間未満のイベント用）を特定します。ほとんどの人は、2～2.5インチの基準値と3～3.5インチのストレッチ高さに落ち着きます。これらを書き留め、ショッピングの際の目安として使用します。
スマートフォンに基準値とストレッチ高さをメモしておきましょう。これにより時間が節約され、体に合わない衝動買いを防ぐことができます。
ステップ6 · オプション
コミットする前にテストする
目標の高さのヒールを見つけたら、店舗内で少なくとも10分間履いて歩いてみてください。奥まで歩き、可能であればわずかな傾斜を上り、静止してみます。足は pinch されたり不安定だったりせず、サポートされていると感じるはずです。姿勢は自然に感じられるはずです。つま先で地面を掴んでいるか、腰が張っている場合は、どんなに見た目が良くても、その高さはあなたに合っていません。
多くの小売店では、屋内でのみ靴を試着した場合、30日以内の返品が可能です。この期間を利用して、完全にコミットする前に実際の状況で新しいヒールの高さをテストしてください。
それが機能しているとどうわかるか。
正しいヒールの高さは目に見えません。あなたがそれを履いていることを忘れます。あなたの歩幅は変わりません。あなたの姿勢は楽です。足や腰の痛みなく1時間立つことができます。不安定ではなく、バランスが取れているように見えます。
Questions at the mirror.
足が幅広だったり、外反母趾の場合はどうすればいいですか？
ブロックヒールとウェッジソールはあなたの味方です。スティレットヒールよりも寛容です。また、フラットシューズよりもハーフサイズ大きめを選ぶ必要があるかもしれません。つま先が窮屈になる高さではなく、あなたの歩幅に合うヒールの高さに焦点を当ててください。
高いヒールを履くように自分をトレーニングできますか？
耐性はつけられますが、バイオメカニクスは変えられません。3.5インチのヒールで腰が反ったり、歩幅が狭まったりする場合は、トレーニングで解決しません。あなたの体は真実を語っています。それを尊重しましょう。
ヒールの高さは年齢とともに変わりますか？
本質的にはそうではありませんが、ライフスタイルがしばしば影響します。年齢を重ねると、快適さと安定性がより重要になる傾向があります。多くの人は、理想的な高さがわずかに下がり、それは失敗ではなく、賢明さです。
高いヒールの見た目が好きですが、一日中履くことができません。どうすればいいですか？
それは構いません。毎日の着用に基準値を設定し、イベント用にストレッチ高さを設定しましょう。それらをローテーションさせてください。誰もスーパーマーケットに4インチのヒールを履いて行く必要はありません。