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अपने आदर्श हील की ऊँचाई का पता लगाएं, अपने शरीर, आराम और वास्तविक जीवन के अनुसार
सही हील की ऊँचाई ट्रेंड या महत्वाकांक्षा के बारे में नहीं है - यह आपके फ्रेम की ज्यामिति और आप दुनिया में कैसे चलते हैं, इसके बारे में है। यहाँ आपकी गणना करने का तरीका बताया गया है।
5 min read · Irisएक मिथक है कि हील की ऊँचाई एक-आकार-सभी के लिए उपयुक्त प्रस्ताव है। ऐसा नहीं है। एक 3-इंच की हील जो एक व्यक्ति के सिल्हूट को बदल देती है, वह दूसरे की चाल और रीढ़ की हड्डी को बर्बाद कर सकती है। सही ऊँचाई तीन ठोस कारकों पर निर्भर करती है: आपके पैर और धड़ का अनुपात, आपकी प्राकृतिक चाल, और आपकी वास्तविक दिन की मांगें।
यह गाइड शोर को काटती है। आप मापेंगे, आकलन करेंगे, और एक हील ऊँचाई पर उतरेंगे जो आपके शरीर और आपके जीवन के लिए काम करती है - इंस्टाग्राम के जीवन के लिए नहीं।
एक हील को आपकी लाइन को लंबा करना चाहिए, न कि आपकी निचली पीठ में तनाव या छोटी चाल के माध्यम से खुद की घोषणा करनी चाहिए।
What you'll need.
- 01सॉफ्ट मेजरिंग टेप
- 02शीशा
- 03विभिन्न ऊँचाई की मौजूदा हील्स
- 04फोन या नोटपैड
- 05फोन कैमरा (चाल मूल्यांकन के लिए वैकल्पिक)
पहला चरण · 2 मिनट
अपने पैर और धड़ के अनुपात को मापें
नंगे पैर शीशे के सामने खड़े हो जाएं। अपने कूल्हे की हड्डी से फर्श तक, फिर अपने कंधे से कूल्हे की हड्डी तक मापें। यदि आपके पैर आपके धड़ की तुलना में काफी छोटे हैं, तो थोड़ी अधिक ऊँचाई (2.5–3.5 इंच) आपके फ्रेम को आनुपातिक रूप से लंबा करेगी। यदि आपके पैर लंबे हैं, तो 1.5–2 इंच की हील भी सुरुचिपूर्ण लगेगी। अपने अनुपात को लिख लें; आप खरीदारी करते समय इसका संदर्भ लेंगे।
एक सॉफ्ट मेजरिंग टेप या पेन से निशान लगी हुई डोरी का उपयोग करें - आपके अनुपात को समझने के लिए सटीकता से ज्यादा महत्वपूर्ण है।
दूसरा चरण · 2 मिनट
मौजूदा हील्स में अपनी प्राकृतिक चाल का परीक्षण करें
अपने पास मौजूद कोई भी हील पहनें - किसी भी ऊँचाई की। सामान्य गति से कमरे को पार करें। क्या आप अपने कदम छोटा करते हैं? क्या आपकी निचली पीठ ध्यान देने योग्य रूप से मुड़ जाती है? क्या आप अपनी उंगलियों से जकड़ रहे हैं? ये संकेत हैं कि हील आपकी बायोमैकेनिक्स के लिए बहुत ऊँची है। एक उचित हील आपको अपनी सामान्य लय और मुद्रा के साथ चलने देती है। उस हील की ऊँचाई नोट करें जो सबसे तटस्थ महसूस होती है।
यदि आप अपनी चाल का वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन नहीं कर सकते हैं तो खुद को चलते हुए रिकॉर्ड करें। छोटे कदमों या स्पष्ट तनाव पर ध्यान दें।
तीसरा चरण · 2 मिनट
अपनी जीवनशैली की मांगों का ऑडिट करें
आप अपने दिन कैसे बिताते हैं, इस बारे में ईमानदार रहें। यदि आप 8+ घंटे पैरों पर हैं, सार्वजनिक परिवहन से आवागमन करते हैं, या मीटिंग में खड़े रहते हैं, तो 4-इंच की हील एक दायित्व है, संपत्ति नहीं। यदि आप कार, डेस्क और कभी-कभी होने वाले कार्यक्रमों के बीच चलते हैं, तो आपके पास अधिक लचीलापन है। यदि आपका जीवन ज्यादातर बैठे हुए बीतता है या आप किसी एक कार्यक्रम के लिए तैयार हो रहे हैं, तो आप ऊँचाई बढ़ा सकते हैं। आप सप्ताह का कितना प्रतिशत खड़े होकर या चलकर बिताते हैं, इसे लिख लें।
सतहों पर भी विचार करें। कोबलस्टोन, ग्रिड और नरम जमीन पॉलिश किए हुए ऑफिस फ्लोर की तुलना में कम, मजबूत हील्स की मांग करते हैं।
चौथा चरण · 2 मिनट
जूते के प्रकार के साथ हील की ऊँचाई को क्रॉस-रेफरेंस करें
3-इंच की स्टिलेट्टो, 3-इंच की ब्लॉक हील या वेज से पूरी तरह अलग महसूस होती है। स्टिलेट्टो एक संकीर्ण बिंदु पर दबाव केंद्रित करती हैं; ब्लॉक और वेज वजन वितरित करते हैं। यदि आपके चाल परीक्षण में तनाव का पता चला है, तो ब्लॉक हील में समान ऊँचाई का प्रयास करें - आपको यह काम कर सकता है। इसके विपरीत, यदि आपके पैर संकीर्ण हैं या टखने कमजोर हैं, तो स्टिलेट्टो की अस्थिरता के लिए 2 इंच तक उतरने की आवश्यकता हो सकती है। ऊँचाई को निर्माण से मिलाएं।
वेजेज और ब्लॉक हील्स सभी दिन पहनने के लिए बायोमैकेनिकल रूप से अधिक अनुकूल होते हैं, यहाँ तक कि ऊँची इंचों में भी।
पांचवां चरण · 2 मिनट
अपना आधार और अपना स्ट्रेच स्थापित करें
चरण 1-4 के आधार पर, अपनी आरामदायक बेसलाइन की पहचान करें - वह हील ऊँचाई जिसे आप 8+ घंटे तक बिना दर्द या चाल में समझौता किए पहन सकते हैं। फिर अपनी स्ट्रेच ऊँचाई की पहचान करें, जो आम तौर पर 0.5–1 इंच अधिक होती है, जो 4 घंटे से कम समय के आयोजनों के लिए आरक्षित होती है। अधिकांश लोग 2–2.5 इंच की बेसलाइन और 3–3.5 इंच की स्ट्रेच पर उतरते हैं। इन्हें लिख लें और उन्हें अपनी खरीदारी एंकर के रूप में उपयोग करें।
अपने फोन में अपने बेसलाइन और स्ट्रेच ऊँचाई के साथ एक नोट रखें। यह समय बचाता है और आवेगपूर्ण खरीदारियों को रोकता है जो आपके शरीर के लिए फिट नहीं बैठती हैं।
छठा चरण · वैकल्पिक
प्रतिबद्धता से पहले परीक्षण करें
जब आपको अपनी लक्षित ऊँचाई में हील मिल जाए, तो उसे कम से कम 10 मिनट तक स्टोर में पहनें। पीछे की ओर चलें, यदि उपलब्ध हो तो थोड़ी ढलान पर ऊपर जाएं, और सीधे खड़े रहें। आपके पैर समर्थित महसूस होने चाहिए, न कि पिंच या अस्थिर। आपकी मुद्रा स्वाभाविक महसूस होनी चाहिए। यदि आप अपनी उंगलियों से जकड़ रहे हैं या आपकी निचली पीठ में खिंचाव है, तो ऊँचाई आपके लिए सही नहीं है, भले ही वह कैसी भी दिखे।
कई खुदरा विक्रेता 30 दिनों के भीतर वापसी की अनुमति देते हैं यदि आप जूते केवल घर के अंदर पहनते हैं। पूरी तरह से प्रतिबद्ध होने से पहले वास्तविक परिस्थितियों में नई हील ऊँचाई का परीक्षण करने के लिए इस विंडो का उपयोग करें।
कैसे पता करें कि यह काम करता है।
सही हील की ऊँचाई अदृश्य होती है। आप भूल जाते हैं कि आपने इसे पहना है। आपकी चाल अपरिवर्तित है। आपकी मुद्रा आसान महसूस होती है। आप पैर या पीठ दर्द के बिना एक घंटे तक खड़े रह सकते हैं। आप जोखिम भरे नहीं, बल्कि आनुपातिक दिखते हैं।
Questions at the mirror.
अगर मेरे पैर चौड़े हैं या बनियन हैं तो क्या होगा?
ब्लॉक हील्स और वेजेज आपके दोस्त हैं - वे स्टिलेट्टो से अधिक क्षमाशील होते हैं। आपको फ्लैट्स की तुलना में हील्स में आधा साइज़ बड़ा लेना पड़ सकता है। उस हील की ऊँचाई पर ध्यान केंद्रित करें जो आपकी चाल के लिए काम करती है, न कि ऊँचाई जो उंगलियों को भीड़भाड़ का कारण बनती है।
क्या मैं खुद को ऊँची हील्स पहनने के लिए प्रशिक्षित कर सकता हूँ?
आप सहनशक्ति बना सकते हैं, लेकिन बायोमैकेनिक्स नहीं। यदि 3.5-इंच की हील से आपकी निचली पीठ मुड़ जाती है या आपकी चाल छोटी हो जाती है, तो प्रशिक्षण उसे ठीक नहीं करेगा। आपका शरीर आपको सच बता रहा है। इसका सम्मान करें।
क्या हील की ऊँचाई उम्र के साथ बदलती है?
स्वाभाविक रूप से नहीं, लेकिन जीवनशैली अक्सर ऐसा करती है। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आराम और स्थिरता आमतौर पर अधिक महत्वपूर्ण होती जाती है। कई लोग पाते हैं कि उनकी आदर्श ऊँचाई थोड़ी कम हो जाती है, और यह विफलता नहीं है - यह बुद्धिमत्ता है।
अगर मुझे ऊँची हील्स का लुक पसंद है लेकिन मैं उन्हें पूरे दिन नहीं पहन सकती तो क्या होगा?
यह ठीक है। दैनिक पहनने के लिए एक बेसलाइन और आयोजनों के लिए एक स्ट्रेच ऊँचाई स्थापित करें। उनके बीच रोटेट करें। किसी को भी किराना स्टोर के लिए 4-इंच की हील पहनने की ज़रूरत नहीं है।